Sodobna prehrana je pogosto revna z ključnimi hranili, ki jih moško telo potrebuje za optimalno delovanje. Predelana hrana, stres in hiter življenjski tempo so razlogi, zakaj se vse več moških sooča z zmanjšano vitalnostjo že pred 40. letom.
Cink – kralj moških mineralov Cink je nepogrešljiv za proizvodnjo testosterona. Najdemo ga v ostrigah, rdečem mesu, semenu buče, fižolu in oreških. Pomanjkanje cinka se kaže v utrujenosti, slabši koncentraciji in zmanjšanem libidu.
Magnezij – za sprostitev in energijo Magnezij uravnava stres, izboljšuje kakovost spanja in podpira hormonsko ravnovesje. Bogati viri so temna čokolada, špinača, mandlji in polnozrnate žitarice. Večina moških ga zaužije premalo.
Vitamin D – sončni hormon Vitamin D deluje kot hormon in neposredno vpliva na raven testosterona. V zimskih mesecih ga v Sloveniji skoraj ni mogoče dobiti dovolj iz sončne svetlobe – zato so toliko bolj pomembni prehranski viri: maščobne ribe, jajca, obogateno mleko.
Vitamin C – varuh žil Vitamin C krepi žilne stene in pomaga pri nastajanju kolagena. Paprika (zlasti rdeča) ima celo več vitamina C kot limona! Dodajte jo v solate, omake ali jo kar surovo pojejte kot prigrizek.
L-arginin – aminokislina za cirkulacijo L-arginin spodbuja nastajanje dušikovega oksida, ki razširi žile in izboljša pretok krvi. Naravni viri: orehi, arašidi, piščanec, tuna, soja.
Zaključek: Preden posežete po dragih prehranskih dopolnilih, preverite, ali vaša prehrana vsebuje dovolj teh ključnih hranil. Naravni viri so vedno boljša izbira – telo jih bolje absorbira in izkoristi. Sestavite si barvit, raznolik jedilnik – in vaše telo bo imelo vse, kar potrebuje.