Govorimo o tem, kaj jesti za boljšo vitalnost – a prav tako pomembno je vedeti, česa se izogibati. Nekatera živila namreč delujejo ravno nasprotno: zmanjšujejo raven testosterona, slabijo cirkulacijo in povzročajo hormonske motnje.
1. Soja v velikih količinah Soja vsebuje fitoestrogene – rastlinske snovi, ki posnemajo ženski hormon estrogen. Občasno uživanje ni problematično, a vsakodnevno pitje sojinega mleka ali uživanje velikih količin tofu-ja lahko vpliva na hormonsko ravnovesje pri moških.
2. Alkohol Alkohol zmanjšuje raven testosterona, ovira kakovost spanja in neposredno vpliva na cirkulacijo. Redno pitje – tudi zmerno – dolgoročno škodi moški vitalnosti.
3. Predelana hrana in transmaščobe Čips, hitra hrana, industrijsko pecivo – vse to vsebuje transmaščobe, ki povzročajo vnetja v telesu in negativno vplivajo na žile. Žile pa so osnova vsega!
4. Sladkor Visok vnos sladkorja povzroča nihanja krvnega sladkorja, inzulinsko odpornost in sčasoma zmanjšanje ravni testosterona. Sladke pijače, industrijski sokovi in sladkarije so pogosto glavni krivci.
5. Kofeinska prekomerna poraba Ena skodelica kave na dan je v redu – celo koristna. Toda 4-5 skodelic dnevno zvišuje kortizol (stresni hormon), ki zavre testosteron. Pazite na energijske pijače, ki imajo kofeina še mnogo več.
Zaključek: Vitalnost gradimo z dobrimi odločitvami – ne samo z dodajanjem zdravih živil, ampak tudi z odstranitvijo škodljivih. Preglejte svoj jedilnik in poiščite živilo, ki ga boste ta teden zamenjali z boljšo alternativo. Majhen korak, velika razlika.